Sushi

Idag blev det sushi kunde inte hålla mig, det va värt det. Förutom att jag nu har ont i magen. Det är nog det jag saknar mest. Visste inte att det var så mycket kcal i sushi, köpte en 1o-bitars, typ 600 kcal, om inte mer. Jag vet att jag alla fall håller mig inom min smärtgräns. När det är som jobbigast

får jag max äta 900 kcal/dag. 

Hittade en godisbit i kylen, funderar på att äta den, men samtidigt vill jag inte spy. 

Känner mig svullen

I natt har jag sovit 2 timmar. Kunde inte sova. Tror att det kan vara hormonerna som gör det, eller så r det något annat. Jag hörde av en AT-läkare något om att kroppen bildar ett slags hormon när man äter lite, ett hormon som gör det lättare att hålla sig ifrån hungerkänslan. 

Missade min läkartid, men hon löste det så det gick bra. Jag tror inte hon har ögonen på mig om jag har gått ner eller inte. Undra vad hon skulle säga i så fall?

Idag måste jag städa också. Får besök och det ska inte ligga några papper eller annat som de kan hitta. Det är mitt, det är privat!

Klockan är över halv 3. ska upp klockan 6 i morgon bitti. :/

  Vad jag försöker göra för att lyckas

Jag försöker att aldrig ha skräpmat hemma

(när hungern slå till hårt vill kroppen gärna ha

kolhyrdatsrik föda, lyckas jag inte få upp det vet

jag att en sallad har mindre kolhyrater än en påse chips

  När jag har en stark ätarperiod börjar jag aldrig med en fasta,

det handlar om att bryta mitt beteende långsamt för att

få det hållbart i längden

Äta grönsaker

mycket fiber, lite kolhyrater, ingenting

till väldigt lite fett

  Kombinera måltider där jag utesluter, kolhyradet eller fettet. 

kroppen förbränner kolhyrater, fett och sen proteinet

 Börjar dagen med det mer näringsrika 

som jag ska få i mig under dagen

     till frukost 

Övning ger färdighet

med färdighet kommer framgång

God Natt